7月13日11时26分，广东省大埔县发出高温红色预警信号。按照该信号预警含义，当地24小时内最高气温或达到39 ℃以上。
昨天，全省大部分市县最高气温比昨天上升1℃左右，南部沿海市县最高气温32℃～34℃，粤西的其他市县和汕尾海丰35℃～36℃，其余市县37℃～39℃，梅州的梅县、大埔、兴宁、丰顺破当地最高气温的历史纪录。到昨天18时，广东各市县均发布了高温预警信号，其中高温红色10个，橙色75个，其余市县均发布了高温黄色预警信号。 马上就要进入三伏天，东莞的高温天气丝毫没有缓解迹象，据气象局回应，未来7天广东将继续维持晴热。
按照这样的趋势发展下去，这一次高温预警信号持续时间甚至有可能打破自2006年《广东省突发气象灾害预警信号发布规定》施行以来的历史纪录。
其实，
7月13日下午
东莞已有镇街出现近40℃的高温！
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或到7月下旬才有机会缓解
又到了中暑的高发季节。
因此
空调和冰冻的冷饮降温最好
更容易中暑！
从广州市内各大医院急诊科了解到，连日高温之下，中暑就诊的患者增加不少。医生提醒广大市民尤其是户外工作者，务必提高防范意识，尽量避免在正午暴晒时分在户外活动，注意防晒、补充足够水分，另外，尤其要注意暴晒后过度贪凉导致解暑不成反中暑。
南方中西医结合医院副院长、治未病中心学术带头人彭康教授介绍，大家平时说的中暑大多指阳暑。患者多在烈日下劳作，或长途行走，或因在高温、通风不良、湿度较高的环境下长时间劳作所引发，突然出现头晕胸闷、高热汗出、面红目赤、烦躁不安、喘促气粗等。这种中暑最为常见，往往病情重而危急，如不及时补充水分兼休息，甚至会出现热衰竭和休克，危及生命。
但除此之外，错误解暑同样容易中暑，这就是“阴暑”。比如在户外暴晒后突然进入冷气大开的室内；或是在大汗淋漓下冷水淋浴、大喝冰饮，这会引致皮肤毛孔急剧收缩、身体难以散热而中暑。睡眠时被电扇、空调强风对吹，也可导致风寒湿侵体而引发暑感。这时，不适症状通常表现为头晕头痛、发热、咽痛、流清鼻涕、四肢无力、食欲不振等。 阴暑病程比较长，夏日湿热环境中活跃的病原微生物就也会乘虚而入，引起上呼吸道感染或呕吐腹泻，甚至造成口眼歪斜，诱发中风及半身瘫痪等病症。
首先，尽量避免长时间在烈日下活动。外出时最好穿宽松的、透气的衣服，打遮阳伞或戴宽边帽。室内保持空气流通，现代大部分室内使用空调调节温度，但不应长时间停留在空调环境中，应在早晚气温相对凉爽的时候适当到室外活动，提高身体的适应能力。 当然，户外活动要尽量避开正午时段，选择阴凉处活动；外出时适当涂擦防晒剂，使用遮阳伞。高温时应减少户外锻炼。外出时可随身携带人丹、风油精、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药物。
其次，及时补充水分，适当增加饮水。在高温天气，不论运动量大小都要增加液体摄入。不要等到口渴时再饮水，要注意补充盐和矿物质。但避免饮用过凉的冰冻饮料。尤其是环卫园林工人、交警等户外工作者无法避免长时间户外劳作，应尽量保证每小时饮用2～4杯水，可选择运动型饮料帮助补充因汗流失的盐分和矿物质。
第三，正确使用空调。使用空调时一定要注意适时开窗通风。合理设置空调温度，室内温度在26℃运行一段时间后，设置为27℃为最佳，空调温度应控制在与室外温差5℃至10℃之间，否则室内外温差太大，反而容易中暑、感冒。
第四，保证充足睡眠。合理安排作息时间，保证充足睡眠，不熬夜，这样才能精神饱满，增强身体抵抗力。
医生还特别提醒，今年受疫情影响，不少幼托机构、中小学校延迟开学，目前仍未进入往年的暑假。 很多学生在下午四时左右放学，此时热气未消，家长不可掉以轻心，接到孩子以后应避免户外逗留过久；从户外进入汽车、室内注意冷热过度；避免让孩子暴饮冷冻饮料等。
彭康教授提醒，夏日人体阳气在外，脾胃相对空虚，易出现上热下寒、外热内寒的状况。高温之下，许多人一方面食欲减退，脾胃生化不足，另一方面出汗多，伤津耗气，心气不足，气血运行动力不足，易疲劳，血不养神，加上暑热扰心，易致心神不安。因此盛夏养生的要点，在外要注意防暑降温，从内则应该健脾养心，安神定志，减少消耗。 盛夏健脾养心，彭康推荐日常汤水中可以两种食药材：莲子和麦冬。 莲子百合麦冬汤：莲子15克，百合30克，麦冬10克，加水煎服。 银耳莲子羹：莲子100克、银耳15克、百合150克、冰糖100克，加适量水炖煮。 麦冬党参五味子排骨汤：麦冬15克、党参10克、五味子10克，排骨适量，炖汤服食。
夏日预防中暑，食疗最常见的一味食药材便是金银花。清热解暑，彭康推荐这些茶饮汤水： 银菊饮：取金银花、白菊花各10g，开水冲泡或水煮后加白糖或食盐少许饮用。 银花薄荷露：取金银花30g、薄荷10g、鲜芦根60g。先将金银花、芦根加水500ml，煮15分钟，再下薄荷煮3分钟。滤出加适量白糖温服，可清热凉血解毒，生津止渴。 冬藤炖猪肉：金银花藤30g，猪肉150g，调味品适量。将金银花藤择净，布包，猪肉洗净切块，一同放锅中，加清水适量煮沸，煮至肉熟后，加适量食盐食用，可清热利湿，通经活络。 银花梨藕汤：金银花15g，生梨250g，鲜藕200g，白糖适量。先将梨、藕去皮，切片备用，金银花择净，水煮取汁，纳入梨、藕煮熟后，加适量白糖，一天分2次食完。 清暑益气粥：西洋参5克，麦冬、石斛、西瓜皮各10克，粳米100克，冰糖适量。先将西洋参、麦冬、石斛用布包好，加水煎30分钟，去渣留汁500毫升左右，西瓜皮洗净后切成细丝，再将粳米加入煮成稀粥，以冰糖调味即可食用。清暑益气，生津止渴。 芦根绿豆粥：新鲜芦根100克，绿豆50克，粳米100克。芦根切短，加水煎煮半小时后取出渣，再加入绿豆、粳米同煮，直至绿豆煮烂为止。可在粥中加适量盐或冰糖调味即可。清热养胃、消暑解渴。 冬瓜扁豆粥：白扁豆20克，冬瓜（带皮）适量，粳米100克。白扁豆洗净后浸泡1小时，冬瓜切片或块，与粳米同煮粥，加适量盐即可食用。健脾化湿消暑。
荷叶莲藕粥：鲜荷叶1张，鲜莲藕适量，粳米100克。先将荷叶洗净切碎，放入锅内加水煎汤，滤取汁500毫升左右，再将莲藕洗净切成小粒，与洗净的粳米一起加入汁中煮成稀粥，加白糖调味后食用。清热解暑，和胃。
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